苹果MacBook Air M3在3月份更新，8核CPU版售价7999元。连续写了两周代码，风扇几乎不转，温度控制在45度以内。国内笔记本市场Q2苹果份额回升到11%。外接两台4K屏也没卡，剪辑1080P素材导出比M2快18%。键盘敲击反馈比前代清脆，Touch ID解锁一秒进桌面。电池续航看YouTube能到14小时，带出去咖啡馆够用。只是MagSafe接口容易藏灰，建议定期清理。

改善睡眠我靠固定作息。晚上10点半准时关灯前，喝150毫升温牛奶加5克蜂蜜，手机放远。睡前做3组深呼吸，每次吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒。坚持三周，睡眠质量从每天醒4次变成1次，早上起床不再疲惫，体重也稳住没反弹。注意事项：卧室温度控制在22度，枕头高度10厘米，别吃宵夜。我现在精力充沛，工作效率高很多。